轻度抑郁症的食物治疗？

　　轻度抑郁症的食物治疗?在目前治疗抑郁症的方法当中，最主要的还是药物治疗，当然心理治疗和物理治疗也是主要的治疗方法，除了这些方法外，其他方法譬如运动疗法、食物疗法、自我调节等等，虽然不能适应每个人和各种情况，但是对于患者的康复和抑郁症的复发预防来说，都有着不错的效果，下面我们就来了解轻度抑郁症的食物治疗。

　　1、以燕麦片为代表的富含纤维的碳水化合物能激发人体合成血清素，这是种神经传递素，它能使人感觉平静舒服。如果缺少这类物质，人就容易变得焦虑、紧张和抑郁。

　　2、菠菜。大多数人在心情不好的时候都不会想到吃菠菜，但是实验表明摄取充足叶酸的人比较不容易受到抑郁情绪的侵扰，而菠菜是摄取叶酸的优质来源。

　　3、各类坚果。开心果富含纤维、抗氧化物和不饱和脂肪酸，能有效缓解抑郁情绪，每天只要42克开心果，就能明显钝化紧张情绪。核桃中富含&Omega -3脂肪酸，每天四分之杯，就可以明显抑制抑郁和负面情绪。杏仁号称能量魔法丸，所含有的锰元素能让人更有活力，精神更充沛。

　　4、巧克力带给人的幸福不仅源于对爱和幸福的涵义，它含有咖啡因、糖、乙胺和脂肪，能够促使身体产生多巴胺，这能使人的大脑向全身传递兴奋及开心信息。

　　5、水。当人身体流失仅仅1%到2%的水时，就会感到疲劳，还会引发头疼、记忆减退或者不能清醒地思考。因此　上班族无论工作多忙，也要保证每天喝5到6杯水，并且还要通过吃大量的水果和蔬菜来补充水分。

　　轻度抑郁症的食物治疗?抑郁症的食物治疗虽然有着它的作用，但是并不意味着患者就只是食疗就可以治疗抑郁症，可以把它当做一个辅助康复措施，加快患者的康复和降低复发的风险，主要的治疗手段还是要听取医生的建议。