抑郁症如何自我调整？

　　抑郁症如何自我调整?抑郁症的治疗中有一种是抑郁症的自我疗法，抑郁症的自我疗法是以患者自身为主导的，让患者自己用意志力去克服病症，很多抑郁症患者自述自己身上使不出一点力气，所以，没有一定的意志力是很难进行抑郁症的自我治疗的。但是轻度抑郁症患者进行自我治疗却没有这么困难。

　　预防抑郁症最好的方法就是放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。对于预防抑郁症，医生给了我们以下建议：

　　一、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　二、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　三、快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐!吃一些“ 快乐食物” ，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

　　还有，平时有抑郁症倾向的人们不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

　　抑郁症如何自我调整?以上就是小编总结的抑郁症的自我疗法中三个比较容易实现的小方法，有抑郁症倾向的患者不妨试一试。专家提醒：忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。