抑郁症的自我治疗？

　　抑郁症的自我治疗?对于心理疾病的治疗，大家反应就是像电视里演的那样，和心理医生相对而坐，吐露心声。而谈及治疗费用，大家都会要求，好的心理医生确实诊费较高。那么，如果抑郁症状不是很重，从实际经济能力出发，有没有适用的抑郁症自我治疗方法呢?

　　抑郁症怎么自我治疗?要做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　1、制定一个切实可行的目标。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　2、对你的目标精确定义。在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

　　4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。

　　5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。

　　6、多接触一些积极的向上的事物。比如听听激进的音乐，多看一些激情的书。

　　抑郁症的自我治疗?以上介绍的内容就是抑郁症自我治疗方法了。对于寻常百姓来说，重度抑郁症的治疗费用确实负担很重，所以抑郁症的预防更为关键。本篇为大家介绍的几种方法不仅可以用来自我治疗轻度抑郁症，同时也是相当不错的预防抑郁症的实用方法。