青少年是怎么预防抑郁症的?作为如今生活中最为常见的一种高风险性精神疾病,抑郁症带给人们各种伤害和影响。
南京精神科专家介绍,青少年因为处于身心发育的定型时期,抑郁症容易在这阶段造成不可逆的影响,所以平时要做好相关预防措施。
对于青少年怎么预防抑郁症,很多人还是不怎么了解的,这里南京神康医院专家进行了简单介绍:
1、参加体育锻炼:通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
2、吃好早餐:不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。
3、饮水充足:水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。
4、不要带病用脑:在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。
5、保证充足的睡眠 :睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。
其实,除了上述的这些措施之外,要预防青少年抑郁症,改善心理状态也很重要。青少年要学会适时地放松自己,多与家人及朋友沟通,不要固执己见,等等。这些都有助于预防青少年抑郁症的产生。
虽然预防有着不可忽视的作用,但是青少年患者更要重视治疗方面。目前临床治疗抑郁症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京神康医院采用的
MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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温馨提示:抑郁症虽然常见且严重,但是只要能够积极针对性治疗,还是可以摆脱的。如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。
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