吃什么可以缓解失眠

　　很多情况都是会直接对我们的睡眠情况造成极大的影响的，尤其是饮食作息方面不注意情况更加危险，所以想要保持身心健康不对工作生活造成影响，那就需要多加注意这些小细节问题才是，那么具体，吃什么可以缓解失眠呢?下面就一起来看看吧。

　　1.可以多吃一些核桃，在临床上表示多吃一些核桃的话是能改善睡眠质量的，因此在平时没事的时候可以多吃一些，但是吃的话最好是吃生的比较好，因为这样营养没有被破坏。

　　2.葵瓜子，因为葵瓜子里面有很多氨基酸和维生素，多吃这个食物的话，是能调节脑细胞的新陈代谢，对脑细胞能起到一个改善的目的，所以在睡觉之前最好是嗑一些瓜子，而且这个瓜子还能促进消化。

　　3.香蕉，因为香蕉里面有很多让人体远离抑郁情况的维生素B6，这种维生素能改善患者的睡眠。

　　4.苹果，患者要是多吃一些也是能改善这个情况的，因为苹果里面有很多对脑部有利的物质。

　　5.红枣也是一个很不错的选择，因为这个食物能起到养血安神之功效，所以治疗失眠的效果也是非常好的，但是不要吃的太多。

　　吃什么可以缓解失眠?如果睡眠不是很好的话是要避免一些辛辣刺激大的食物的，多吃新鲜的水果蔬菜之类的，不易吃的太咸，清淡些比较好，也有助于消化，此外加强体育锻炼也是不错的改善方法。