怎么治疗失眠最有效？

　　怎么治疗失眠最有效?现在不论在街头巷尾还是办公大厦里都能听到人们谈及失眠现象，现在失眠疾病已经成为一种越来越普遍的疾病，不论大人还是小孩子都会很容易的患上失眠症。长期的睡眠质量不好将严重影响我们的身心健康，会使人出现头晕脑痛，精神不振，食欲不佳等等不适症状。那么 如何治疗失眠更有效呢?下面给出一些建议。

　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　4、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。

　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　怎么治疗失眠最有效?以上是日常生活中较为常见的如何治疗失眠问题的方法。然而对于失眠患者来说，最重要的一点还是减轻心理压力，缓解心理负担。日常生活中经常去参加一些娱乐休闲活动，放宽自己的心情，不要过多忧虑失眠这件事，这样只会加重病情。只要心态变轻松了，治疗失眠也就成功一半了。