失眠多梦有什么办法？

　　失眠多梦有什么办法?失眠多梦是我们现在很多人都面临的一个重要的问题，它时刻影响着人们的正常睡眠，给患者带来很大的痛苦。究其原因应该是多方面的，有来自于社会生活、工作的，也有来自周围甚至家庭的那么得了失眠多梦怎么办?怎么治疗失眠多梦?下面我们就来给大家讲讲失眠多梦的自我调节方法。

　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律。

　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“ 入睡条件反射” 。

　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等。

　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠多梦有什么办法?失眠多梦大多是由于我们生活中的精神压力过大引起的，我们长期的处于一种精神紧张状态，使脑神经细胞过度兴奋而不能放松。如果您还有什么疑问，欢迎随时直接在线咨询我们网站的专家，他们将会为您进行详细的解答，并提供专业性的指导意见和建议。