失眠多梦如何治？

　　失眠多梦如何治?失眠多梦是现代人容易遇到的症状表现，这给人们带来的影响是很大的，但是一些人起初并没有引起足够的重视。失眠多梦实际上时非常痛苦的，这会使得患者的身心健康都受到很大的伤害，并且容易导致一些其他的疾病类型。那么，如果常常遇到失眠多梦怎么办呢?相信这是很多人有这方面困扰的朋友都想要了解的问题。

　　一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　(1)闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　(2)鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　失眠多梦如何治?通过上述的介绍，相信大家已经对常常遇到失眠多梦怎么办呢这个问题有了明确的认识了。偶尔的失眠多梦可能影响并不大，但是长期遇到这种情况，就必须引起重视并进行治疗了。要知道，良好的睡眠对一个人的健康是非常重要的，这包括身体方面以及心理方面的健康。