怎么样快速入睡小窍门？

　　怎么样快速入睡小窍门?现在有很多人在夜里难以入睡，甚至出现严重的失眠症状。那么，有什么可以快速入睡的方法，帮助失眠的人尽快进入睡眠状态呢?专家表示，其实快速入睡的方法有很多，关键是要根据自身的情况和自己的喜好来进行选择。下面，我们给广大失眠者介绍几个简单的快速入睡的方法，希望对大家有所帮助。

　　1.寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并，就可以缓解失眠症状。

　　2.改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

　　3.平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

　　4.睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

　　5.身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

　　怎么样快速入睡小窍门?快速入睡的方法有很多，以上介绍的只是比较常用的几种，其他的还需要靠我们自己去发掘。当然，如果失眠的情况比较严重，最好通过咨询专科医生进行详细了解，并在医生的指导下多尝试一些快速入睡的方法，以期尽快摆脱失眠困扰。