失眠可以吃什么食物调理?

　　失眠可以吃什么食物调理?失眠，似乎已经成了人们避无可避的问题，面对这样一个折磨人身心的难题，我们常常会显得不知所措。既不想吃药，又不知道失眠了吃什么好，有哪些方法可以调节。下面就一起看一些可以改善失眠的食疗方法。

　　香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　常吃什么食物治疗失眠?温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　火鸡：它是最的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　常吃什么食物治疗失眠?燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　失眠可以吃什么食物调理?以上介绍了一些失眠的食疗方法，希望可以帮助大家有效的克服失眠问题。其实在面对失眠问题时，除了食疗外，还应注意调节情绪，保持良好的睡眠习惯，这些对睡眠治疗都有很大的影响。如对失眠的治疗、预防等方面还有疑问，可向在线医生咨询。