老年人失眠最好的办法是什么?

　　老年人失眠最好的办法是什么?在当今社会精神高度严重是在所难免的，高度严重会导致睡觉质量的下降，如果您感觉自己有失眠的现象，要学会开释自己的心境，在睡前能够到户外去略微漫步，不只能够放松心境，还能够让自己的心思得到暂时性的安静。在睡觉之前能够淋浴，或者是用热水泡澡，作用也是十分不错的。那么，老年人失眠最好的办法是什么?

　　妙招一、白天保证适当的运动

　　很多老年人觉得自己的身体行动不方便，就不想到外面走动，其实老年人也是需要运动的，可以选择适合自己的运动方式，能够增强身体的体制可以减少各种疾病的发病率，而且白天多参加户外活动，能够更好的入睡，可以改善睡眠质量。

　　妙招二、保证床上用品舒适感

　　要想提高老年人的睡眠质量环节失眠的症状，那么首先就应该保证老年人的床上用品要有舒适感，床上用品不能够太硬，也不能够太软，特别是枕头高度应该适中，不能太高，也不能太低，被褥应该轻柔透气。

　　妙招三、保持卧室环境温馨

　　如果卧室的环境比较糟糕的话，也是会影响到老年人的正常睡眠的，所以在平时应该调整好卧室的环境，在睡觉前要调整好温度和湿度，而且要将灯光调暗，尽量避免各种噪音的干扰。

　　妙招四、睡前准备工作要做好

　　老年人在睡觉前一小时应该关掉电视和电脑，也不要看手机，不能够进行剧烈的活动，同时也不能够喝刺激性的饮料在睡觉前不能够吃得太饱，晚餐应该保持清淡，可以睡前一小时喝一杯热牛奶，而且可以用热水泡脚，这样都能够促进睡眠。

　　妙招五、保持舒适的睡眠姿势

　　老年人应该重视自己的睡眠姿势，良好的姿势可以提高睡眠质量，应该以自然放松为原则，感觉到自己睡觉的姿势比较舒适，那么就采用这样的姿势睡觉，最佳的姿势应该是右侧卧位，这样能够避免心脏受到睡觉时的压迫，而且又有利于身体的血液循环。

　　当老年人出现失眠多梦的情况下，那么可以通过上面的五个妙招进行调整，可以提高老年人的睡眠质量，如果是疾病因素引起的，那么就应该到医院进行相关方面的检查和治疗，这样才能够从上解决失眠的问题。