避免食用破坏良好睡眠的食物，像那些含有咖啡因，酒精和味精的食物，这些都会以不同的方式来影响我们入睡。所以在睡觉之前最好不要食用，有的朋友对咖啡因敏感，就算是早上的时候喝一杯咖啡也会影响到晚上的睡眠。当女性朋友处于更年期的时候，会出现很多异常的反应，比如说失眠就是更年期的常见症状。失眠的时候非常难受，有的女性朋友会借助于安眠药之类的药物使自己入睡，但是经常使用药物还是会对身体造成伤害，那么应该怎么办呢?接下来就向大家介绍十种应对失眠的方法，希望对大家有所帮助。
对抗女性失眠的十大招数
1.起居室内保持安静，有时候我们睡意来了，但是电视或者灯还是打开的，这都会导致我们分心。所以在睡觉之前应该保持室内的安静，没用的电器都关闭，这样对入睡才有帮助。
2.睡前放松，许多朋友入睡之前都带着一天的烦恼和压力，期待睡着之后能够一消而散。但是事与愿违，这样反而会让我们难以入睡。
3.小睡勿迟，这会使我们睡眠习惯颠倒，对睡眠有影响。
4.避免食用破坏良好睡眠的食物，像那些含有咖啡因，酒精和味精的食物，这些都会以不同的方式来影响我们入睡。所以在睡觉之前最好不要食用，有的朋友对咖啡因敏感，就算是早上的时候喝一杯咖啡也会影响到晚上的睡眠。
5.睡觉前不要吃东西，最少应该在饭后三到四个小时才能够入睡，否则肠胃还在消化食物，会影响我们正常的入睡。
以上就是向大家介绍的十种应对女性失眠的方法，相信大家也都明白怎么缓解自己失眠的症状了。处于更年期的女性，想保持良好的睡眠其实不难，使用上面的方法之外，我们还应该放松自己的心情，一颗乐观向上的心态才是最好的治疗方法。
