我们常常会苦恼，为什么自己的睡眠质量总是很差？失眠对人的危害特别大，不但影响身体健康，对人的第二天的精神和情绪也会带来很大的影响，失眠的人可以在睡前喝一杯薰衣草茶，有很好的放松身心和安定的效果，可以放入冰糖或者蜂蜜，效果更好，这些食物的摄入会直接影响睡眠，这样一来，失眠的原因也就迎刃而解了。失眠在饮食方面应该注意哪些呢。
失眠喝什么茶有效
1、取适量的大枣和小麦，少量冰糖，先把大枣和小麦用水煎的方法，然后去掉渣滓，把冰糖放到里面，睡前可以喝，有一定的安神促进睡眠的效果。
2、对于失眠的人士来说，应该平时多吃一些蔬菜水果，多吃一些高蛋白的食物，水果来说，香蕉有了很好的安定心神的作用，只在临睡前可以吃一根香蕉，牛奶也有很好的促进睡眠的效果，晚上临睡前喝一杯热牛奶也不错。
3、含有咖啡因的食物和饮料，在晚上尽量不要喝，这类食物有让人亢奋的作用，非常不利于睡眠的质量，尤其是对于失眠的人士来说，更不要吃这样的食物，比如说浓茶浓咖啡。
4、辛辣的食物也有刺激人神经的作用，也不利于睡眠的质量，比如说辣椒大蒜，洋葱大葱等，都会引起胃部的不适出现烧灼感，也容易导致消化不良。
5、晚饭时不能吃得过饱，吃得过多会导致消化不良，会让人身体不适，从而影响睡眠的质量，油腻性的食物，煎炸烧烤的食物都会导致消化不良，所以在睡前最好不要吃这类食物，包括酒精类的饮料，也会让人产生亢奋的情绪。
对于失眠的人士来说，应该讲究饮食方面的调养和保健，多吃一些促进和改善睡眠质量的食物，尽量避免吃一些影响睡眠质量的食物，失眠的人士可以在睡前喝一些薰衣草茶，有不错的安定心神，促进睡眠的效果，牛奶香蕉都有很好的帮助睡眠的作用。
