有什么预防失眠的方法？失眠是现在生活傍边较为常见的一种疾病，这种疾病对人们会形成很大的损害。在我们身边，现在许多人都经受着失眠给我们带来的巨大的苦楚，这种疾病在临床上也是十分常见的，让我们的睡觉质量受到了很大的要挟，让生活也变得乱七八糟了，那么防止失眠的办法都有什么呢?
一、睡前少饮水：在睡觉之前大多数人都有喝水的习气，可是睡前如果饮水量多，或吃了含水分较多的食物，因为膀胱充盈，不断向大脑皮层传送影响信号，睡觉将会不安稳。因而，我们建议我们睡前宜少饮水，解小便后再上床。
二、睡前不吃东西：生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是十分欠好的习气，因为人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会添加胃肠的担负。此外，浓茶、咖啡等饮料具有振奋性和影响性，不宜睡前饮服。
三、睡前不宜振奋：当我们处于振奋的状况下是不简单睡着的，所以我们在睡觉之前必定要避免让自己振奋，此外，应不利于入眠的环境因素，睡前1～2小时应中止紧张的脑力和体力劳动，做些细微的放松活动。
四、睡前洗脸洗脚：可能许多人都不知道怎么可以防止失眠，其实睡前的洗漱是防止失眠较好的办法，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的影响，对入眠有必定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性影响，能促进人们迅速入眠，睡得更深更熟。
有什么预防失眠的方法？上面就是我们为我们解说的一些失眠的知识，许多人之所以晚上失眠主要原因就是没有养成杰出的饮食习气，每天晚上睡觉之前总是喜欢吃许多油腻的东西，这样我们的胃都是承受不了的，就很简单形成失眠的，所以我们在晚上睡觉之前要少喝水，少吃东西。
