南京强迫症中心医院_怎么预防晚上强迫症

　　很多朋友在忙碌的一天之后比较乏累，到了晚上终于有了属于自己的时间，从而就开始了自己丰富的夜生活，这样就会出现晚上的情况，熬夜久了，就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早起的生物钟已经形成，且一时半会有很难的改变，这样就会对健康造成伤害，那么具体，南京强迫症中心医院_怎么预防晚上强迫症呢?下面就一起来看看吧。

　　1、控制晚睡行为的发生

　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

　　2、要更好地安排自己晚上的时间

　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

　　3、调整心态，重新定位自我

　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求完美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　4、学会睡前放松

　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。还有另外一种方法，那就是自我催眠，自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果

　　南京强迫症中心医院_怎么预防晚上强迫症?还是需要注意调整个人的作息睡眠时间的，晚上不宜思考过度烦心的事情，这样也会加重睡眠负担，引发失眠情况发生的，要调整心态，重新定位自我才行。