出现这些躯体表现，可能是焦虑症发作了

　　出现这些躯体表现，可能是焦虑症发作了!平日里可能有时候会莫名其妙的出现内心紧张不安、躯体关节疼痛或者肠胃紊乱的情况，这些迹象可能暗示着焦虑症病情要发作了，因此千万不能忽视，要尽早到医院治疗看诊，不然拖得时间久了就会给身体造成更多的伤害发生。

　　焦虑症的躯体症状

　　1.经常头痛。下巴紧绷，脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷，磨牙等都是躯体对焦虑的反应，会导致头痛。

　　2.身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下，你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织，肌肉变得紧张，准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动，你的肌肉可能会保持紧张状态，最后变得疼痛或痛苦。

　　3.手脚不停地动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯动作，比如一些人紧张会搓手。

　　4.胃肠不适或疼痛。对于一些人来说，肠道可能是一个极端压力的晴雨表，可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。

　　焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多。

　　5.焦虑者常常面容绷紧，愁眉紧锁，紧握拳头。表现为：

　　● 为了解除肌肉紧张而咬指甲，用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来;

　　● 睡眠不良，无法入睡，多恶梦或夜惊;

　　● 有的人说话变得很快，不间断，声音提高;改善焦虑情绪的方法有哪些

　　● 有的人说话变得犹豫甚至出现口吃;

　　● 更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。

　　如何正确面对和处理焦虑症?

　　首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。

　　其次是要学会自我放松，哪怕是刻意地去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。

　　此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。应对方法：首先确定这些症状不是身体疾病带来的，或者不会这么严重。那么它们就很有可能是压力或焦虑的症状，推荐以下这些方法可以帮你降低焦虑水平，缓解伴随的身体症状：

　　● 身心练习——如正念冥想，或瑜伽

　　● 运动——如散步、跑步或其他有氧运动

　　● 放松训练——如：呼吸放松、想象放松，或肌肉放松‍

　　出现这些躯体表现，可能是焦虑症发作了!如果出现这些情况大家也不必过于担心，也是有很多的护理方法可以应对的，但前提是要及时处理问题，且方法得当才能得到良好的缓解效果，不然的话还是会引起很多麻烦发生的。